Auto-hypnose
Atelier d'auto-hypnose pour mieux gérer le stress et les troubles du sommeil.
Durée : de 13h à 17h
Le stress, les ruminations et les difficultés à trouver le sommeil font aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Bonne nouvelle : il est possible d'apprendre à retrouver un état de calme et de détente grâce à des techniques simples et accessibles.
Lors de cet atelier pratique, vous découvrirez les bases de l'auto-hypnose et apprendrez à utiliser cet outil de manière autonome afin de mieux gérer le stress, apaiser le mental et favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Nous aborderons également les plantes médicinales et les huiles essentielles les plus intéressantes pour accompagner naturellement la détente et préparer l'organisme à une nuit paisible.
Aucune connaissance préalable n'est nécessaire
Description et objectifs:
- Comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété
- Découvrir des outils naturels pour apaiser le mental
- Apprendre des techniques simples d’auto-hypnose
- Développer une routine personnelle de bien-être
- Retrouver un état de calme durable au quotidien
✨ Comprendre l'hypnose et l'auto-hypnose
- Qu'est-ce que l'hypnose ?
- Démystifier les idées reçues.
- Comment fonctionne notre cerveau sous hypnose ?
- Les différents états de conscience.
🌿 Comprendre le stress
- Les mécanismes du stress.
- Les effets du stress sur le corps et le cerveau.
- Pourquoi le stress influence-t-il le sommeil ?
🌙 Comprendre les troubles du sommeil
- Les difficultés d'endormissement.
- Les réveils nocturnes.
- Les ruminations mentales.
- Les bonnes habitudes favorisant un sommeil de qualité.
🧘 Apprendre l'auto-hypnose
- Entrer facilement dans un état de détente.
- Les différentes techniques d'induction.
- La respiration et le relâchement corporel.
- Les visualisations positives.
- Créer son « lieu ressource ».
🌼 Exercices pratiques guidés
Vous serez accompagné pas à pas dans plusieurs séances d'auto-hypnose afin d'apprendre à :
- diminuer rapidement votre niveau de stress ;
- calmer le flot des pensées ;
- retrouver un état de détente profonde ;
- préparer votre esprit au sommeil ;
- renforcer votre sentiment de sécurité intérieure.
🌱 Les plantes médicinales du sommeil
Découvrez les plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la détente et accompagner un sommeil de qualité, notamment :
Public concerné : Cette formation s'adresse à tous.
Prérequis : Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation. Elle est ouverte à tous.
Dates & modalités :
Formation du jeudi 20 août 2026 :
- Date et horaire : jeudi 20 août de 13h à 17h
- Lieu : Apotica (rue des mésanges 45, 4121 Neuville-en-Condroz)
- Tarif : 90 euros (collations et boissons incluses)
Inclus dans la formation :
- Supports de cours
- Matériel pour les exercices pratiques
Inscription : Le nombre de places est limité, contactez-nous dès maintenant pour réserver votre place (l'inscription est définitive dès versement de votre acompte) :